מהי חרדה?
פחד הוא רגש טבעי, המסייע לשמור על ביטחוננו בעת סכנה.
אך מה קורה אם הרגש הזה מופעל לעיתים קרובות, ובמצבים בהם לא נשקפת לנו סכנה של ממש? זו החרדה.
לעיתים קרובות חרדה עלולה לפגוע באיכות החיים שלנו וביכולתנו להתמודד עם המשימות השונות.
כיצד חרדה נוצרת?
חרדה נוצרת בתהליך התניה, אשר בו מקושרת תגובת הפחד עם הגירוי.
כך לדוגמה, ילד שנחשף בהקשר של אירוע מפחיד ללהקת יונים, עלול לפתח בהמשך חייו חרדה מפני יונים, שתהפוך בסופו של דבר לחרדה מפני יציאה מהבית אל המרחב החיצוני שהיונים נמצאות בו, ותביא להסתגרות בבית. רק כאשר ההתניה בין היונים לחוויית האיום תשתנה, יוכל לנהל חיים רגילים ומלאים.
זו דוגמה לחרדה ספציפית, אך החרדה יכולה להיות גם מוכללת. כאשר החרדה מוכללת, מצבים רבים נתפסים כמצבים מעוררי חרדה, והאדם סובל מחרדה רוב הזמן. אצל ילדים עם חרדה מוכללת נראה דאגנות רבה, קושי בהתמודדות עם מצבי מעבר, נוקשות, ונטייה לשאול שאלות רבות וחזרתיות.
ארבעת הממדים של חוויית החרדה
4
הממד ההתנהגותי
הימנעות ממה שמעורר את החרדה, קושי בביצוע פעולות, פגיעה בזיכרון.
3
הממד הרגשי
פחד, חשש, בהלה.
2
הממד הקוגניטיבי
מחשבות על סכנה מאיימת, מחשבות קטסטרופליות על משהו שלילי שעומד להתרחש.
1
הממד הגופני
עלייה בקצב פעימות הלב והנשימה, הזעה, רעד.
התערבות באחד המימדים תשפיע על האחרים, ותביא בסופו של דבר להפחתה בחרדה.